co zrobić żeby

4x bieganie + 4x siłownia w tygodniu to mało...? Jeśli nie idzie przy 8 jednostkach treningowych trzeba zrobić stop jeśli te kcal są naprawdę niskie. Ja na wyjściu z redu dalem +300 i teraz znowu +300. Chciałem wejść na 0 w dwóch ruchach. Ale po pierwszym ruchu waga lekko w dół jeszcze także widać że te kalorie dodatkowe pomogły żeby docinać dalej [...]

4x bieganie + 4x siłownia w tygodniu to mało...? Jeśli nie idzie przy 8 jednostkach treningowych trzeba zrobić stop jeśli te kcal są naprawdę niskie. Ja na wyjściu z redu dalem +300 i teraz znowu +300. Chciałem wejść na 0 w dwóch ruchach. Ale po pierwszym ruchu waga lekko w dół jeszcze także widać że te kalorie dodatkowe pomogły żeby docinać dalej [...]

Tak.... dzieki Pytanie: Jak mam mitaj jest chyba dobry ? ryba przecież, to jak mam ja zrobić. Po treningu to chyba dobrze przecież kurak po treingu jest ok a mitaj ma podobne wartosci tylko chcialem urozmaicić rybą. Kubuś po co bo jest dobry i wartościowy.Zupa po to żeby troche być syty efektem "napchanie zupą zdrową". Chleb tak często [...]

Groke-przejrzyl topic zanim cos napiszesz... Do Autora: -nie mam pojecia gdzie sa miejscowosci, o ktorych piszesz...moze ktos inny wie??...a jakies wieksze miasto gdzies tam masz? -caly topic jest o tym czy sie stawiac czy nie, nie bede powielal wypowiedzi swojej i reszty chlopakow...jednak udawanie, ze jest sie rozbawionym tym ze ktos Cie dreczy [...]

Dobrze pytasz czy trzeba cos dolozyc itd a ja Ci odpowiadam co powinienes robic zeby sobie krzywdy nie zrobic. Wiem ze ida pod prad w Twoje realia ale tylko dla Twojego dobra.Uszanuj siebie i swoj organizm . W wieku 14 lat dziewczyny jeszcze nie przykladaja uwagi na "umiesnione klaty i duze bicepsy" tylko jeszcze bawia sie w zbieranie [...]

Rób ćwiczenia typowe na masę,przede wszystkim sztanga i podstawowe ćwiczenia jak przysiady,wyciskanie sztangi,uginania ze sztangą,próbuj już martwy ciąg-aje z małym obciążeniem,wyciskanie sztangi na bary z przed głowy,bez żadnych skomplikowanych ćwiczeń.Na początek musisz zrobić masę żeby mieć co rzeżbić.Jedz dużo i CZĘSTO. Pozdrawiam BRUTUS

1. WIEK: 34 2. WAGA: 97 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 67 -talia: 96 -biodra: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: schodze do 1g/kg m.c. -tłuszcz: x (omega3/6, orzechy, ryby morskie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100mg eod w trakcie 8. TRENING: push/pull 9. [...]

[...] u mnie działa). To spowoduje też wzrost estro poprzez aromatyzację testa. Natomiast jeżeli test będzie bardzo nisko (ale chyba nie, bo wolny jest w normie), to trzeba będzie zrobić badanie na lh i fsh, żeby wyjaśnić przyczyny obniżonego testa. Problem byłby, gdyby okazało się, że test całk. jest w normie, ale tego nie dowiesz się bez badań. Zrób [...]

[...] mięśni (wcześniej jadłem raczej znacznie mniej)? :) Taki podziałk makro bedzie ok na początek , tak jak wyzej Dj wspomniał to warto jeszcze skontrolowac raz wyliczenia kcal i zrobić to korzystając ze wzoru bo jest najdokładniejszy / https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

[...] (wcześniej jadłem raczej znacznie mniej)? :) Taki podziałk makro bedzie ok na początek , tak jak wyzej Dj wspomniał to warto jeszcze skontrolowac raz wyliczenia kcal i zrobić to korzystając ze wzoru bo jest najdokładniejszy / https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html a potem [...]

[...] (wcześniej jadłem raczej znacznie mniej)? :) Taki podziałk makro bedzie ok na początek , tak jak wyzej Dj wspomniał to warto jeszcze skontrolowac raz wyliczenia kcal i zrobić to korzystając ze wzoru bo jest najdokładniejszy / https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html a potem [...]

[...] racka, mogę sobie zażyczyć nieco inny drążek? Chodzi mi o to, żeby była prosta rurka (długości około 120cm). Bez skrzywienia na samych końcach, bez wystających rączek. Da radę takie coś zrobić? Jaka byłaby różnica w cenie? Co prawda jeszcze nie zamawiam, ale wolę wiedzieć takie rzeczy. :) Zmieniony przez - Kwadratowy w dniu 2009-05-15 21:35:26

wielkie dzięki już za zainteresowanie i porady, będe dopisywał co potrzeba, mam 182 cm i waze 82kg. Mam na wf na studiach kulturystyke, oczyswiscie są to takie wykłady i pare cwiczen ale mam dostęp do sprzetu typu miernik zawartosci tłuszczu, u mnie jest to 7 % wiec na skali jestem szczupły. a rezultaty jakie chce uzyskać nie są narazie jakoś [...]

Obyscie mieli racje bo jak widze do kazdego posta jak co dzielic kazdy ma swoje zdanie tylko do konca nie wiadomo ktory ma racje czy wszyscy mowia dobrze. Dam wam po SOG-u za pomoc i dobre checi bo wreszcie zaczailem co to ten SOG :P Dzieki za pomoc chlopaki i mam nadzieje ze bedzie dobrze. A i napiszcie mi jeszcze tylko o jakiej porze dnia sie [...]

duchu87, Tyson dobrze napisał, bo jeśli już ktoś planuje cykl na saa to powinien jako tako mieć pojęcie o tym co zamierza stosować chłopaki wyżej powiedzieli co masz zrobić: profil, więcej info, czytać, uczyć się daczego akurat 200 tabsów? tyle kupiłeś i nie chcesz, żeby zostało?

[...] o 0,5kg co trening. Dodajesz jak wykonujesz założoną liczbę powtórzeń i znowu próbujesz dojść do tylu. Dojdziesz -> znów zwiększasz. Zwiększasz oczywiście na tyle żeby zrobić niewiele mniej np ustalając sobie 12 - jak dochodzisz do 12 dorzucasz obciążenie tak żebyś zrobił przynajmniej te 8 powtórzeń. Oczywiście zachowujesz poprawną technikę [...]

eee. co ma znaczyc "lepiej unikac operacji..." ....bzdura... Idź do lekarza. Prawdopodobnie kaza zrobic przeswietlenie, jesli wykaze ze powinienes, ale nei trzeba rbic operacji to ja mimo to bym zrobił,,lepiej sie przemeczyc 2 miechy zeby uzyskac spowrotem pełną sprawnosc w nadgarstu niz całe zycie miec uposledzony nadgarstek bo [...]

[...] Myślałem że będę mógł mieć z tego większy zysk w końcówce wyścigu, ale niestety gdy zacząłem doganiać Checę, Rea dogonił mnie na prostej i uderzył we mnie. Nie mogłem nic zrobić, nie mogłem ponownie uruchomić motocykla. Jestem zły ponieważ drugi raz coś takiego się dzieje. Jedynym pocieszeniem jest to, że nic mi się nie stało. - powiedział [...]

[...] brać na pałę to napewno nie powyżej 20 mg ( ja bym wogòle nie pakował się w wyższe dawki bo wtedy to rosyjska ruletka) - okres stosowania to minimum 6 m - cy, fajnie byłoby zrobić po miesiącu pełne badania krwi, nawet prywatnie to nie majątek. Gdybyś pogłòwkował to napewno na nfz za free byś wszystko zrobił. Obdzwoń wszystkie przychodnie i pytaj [...]

[...] co może mieć też wpływ na gubienie masy lub zmniejszenie jej wzrostu. Ale to tak na marginesie . Podsumowując - na tej ilości Deki i Winstrolu niekoniecznie musisz zrobić upragnione 10 kilo wagi, ale będzie to masa warta zainwestowania pieniędzy w te środki. Myślę, że używając właśnie ich, lepiej zaplanować sobie 2 czy 3 cykle, po [...]